Шейный отдел позвоночного столба часто страдает от нехватки подвижности, что приводит к болезненности и другим проблемам. Специальное упражнение «практика двойного упора» поможет избавиться от этой проблемы. Достаточно выполнить его 2-3 минуты в день, чтобы растянуть мышцы, разработать суставы и укрепить связки. В статье подробно описано, как правильно выполнять упражнение.